自测记忆法就是通过自己测验自己来检查记忆结果，提高记忆效率的方法。
      记忆并不是最后的目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎么样呢？通过几次考试是不足以说明问题的。况且，在学校，老师所组织的考试又很有限。所以，于知记忆效果如何，应该经常运用自测记忆法。
     自我测验的主要作用表现在两方面：
     1、它可以使我们确切了解自己的学习结果如何。通过自我测验，我们可以弄清哪些知识没学好、没记牢，哪些地方易混淆、有误差，同时马上核实校正，避免一误再误、以讹传讹。
     2、它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度。如果平时训练有素，必然会胸有成竹，临阵不慌，即使是出乎意料的问题，也会得到很好的解决。
    从时间安排看，自测记忆法可分为定期测验和随时测验两种，分述如下：
     1、定期测验：即对自己所学的课程、知识定个自测计划，然后按时执行。从时间上可以分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，把当天所学的知识择其要点复述一下，如果条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写出来测验自己，发现存在疑难之点或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程安排上可分为单元测和全书测。①单元测：一个单元学完了，可以自测这个单元的主要内容，觉得学完后有什么收获，以便及时消化，巩固记忆。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐次回忆内容，有单元测的基础，全书测的问题就不大了。如果没有时间，可以挑主要内容先进行。
     2、随时测验：即随时随地测验自己，这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上五个外语单词，背面写上汉语词汇。揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不防碍别人的情况下，可以看外语念汉语，看汉语念外语。实在想不出来。可以翻过来看看，再认一下。不能朗读的场合，可以默读。不带卡片时，也可以随时自测，方法是看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑里默念一下。②书写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。