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记忆力训练之02
记忆力训练之03

            记忆力训练之14
          

                  第五组aaaaa→8
                  →10
                  第六组aaaaa→9
                  →14   →19
                  第七组aaaaa→11
                  →13
                  第八组aaaaa→12
                  第九组aaaaa→16
                  →18
                  第十组aaaaa→17
                  图中1—19为记忆的顺序号，其中：3、6、10、13、18为小循环；7、14为中循环；19为大循环。
                  其具体的应用方法为：
                  1、先记第一组单词，每个记2遍，尽力记，不要停留，要控制住时间。5个单词全记完后，再重复1遍，先不要管能否记住。这样每个单词记忆3次。
                  2、记忆第二组单词，方法同上，也是每个记3遍。
                  3、然后把第一、第二组的10个单词复习1遍，以避免遗忘曲线下滑，及时复习非常重要。这是第4次记忆。
                  4、记忆第三组单词，每个2遍，再重复1遍。
                  5、记忆第四组单词，每个记2遍，再复习1遍。
                  6、然后把第三、第四组单词复习1遍。
                  7、再从第一—第四组全部复习1遍，这样前4组单词每个记忆了5次接下来的第五—第八组单词的记法同前四组。记完后从第一—第八组再复习1遍。这样每个单词记忆了6次。
                  第九至第十组记完后，再从头到尾进行一次总复习，至此，前8组单词每个共记忆了7次，后两组记忆了5次。
                  在循环记忆中，容易记的单词，记一两遍就能记住了，再重复就是浪费时间了。而对于难记的，记多次也记不住。所以，对容易记的单词，挑选出来，做个记号，就不再参加循环记忆了；难记的要重点突破，多安排记忆。
                  对于循环记忆法，还可以采取每记完一组就把前面记过的单词再重复记忆一次的方法。同样的记在过程中，把容易记的剔除，重点记忆不好记的。
                  以上为循环记忆法。
                  虽然循环记忆法能在短时间内记住大量外语单词，但它仍属于死记硬背的机械记忆方法，要*不断的重复刺激，才能奏效。记忆强度大，要花费好多精力。
                  这种方法，充分利用了艾宾浩斯的遗忘规律，在我们快要遗忘之时，又经予了必要的重复刺激，从而加深了印象。如果我们充分利用这一形式，但在记的过程中却采用超级记忆方法来联想记忆，也就是说“旧瓶装新酒”—把超级记忆法与循环记忆法揉合在一起来记忆，那么，双管齐下，就可保持长时间的记忆。
                  至于间隔多长时间复习一次才能能省力、效果又好，我们可以自己做一下测定。
                  一般来说，记忆保持率在70—80%（即遗忘率在20—30%）之间，就可令人满意。自我测定的步骤可参考下面的方法：
                  第一次测定：
                  先用循环记忆法记忆40—50个单词，5—6小时后，检查一下，看能记住多少。如果大大超过了20—30%的遗忘率，则可考虑把以后的复习间隔控制在3—4小时内。以此类推，间隔1天、3天、5天后的遗忘率，如果与20—30%遗忘率相差过大则要缩短复习的间隔时间。
                  第二次测定：
                  第一次测定后，重新确定了复习间隔时间，比如调整为记忆单词后3小时就进行复习。那么，第二天你就可以按这个时间间隔重新检验一下，看看这时的遗忘率是否令你满意。如果还不满意，那就再缩短复习的时间间隔，如此反复直到确定出令你自己满意的复习间隔时间。一般有几次测定就能胡定出适合你自己的复习间隔时间的。
                  当然，这个20—30%遗忘率，并不要求十分精确，贴近就行。
                  2、记忆历史年代的其它方法
                  记忆历史年代，除了用前面讲过的超级记忆法外，还可抓住一些数字间的特征进行记忆，如：
                  （1）       简单算术法
                  有一些历史年代的数字可分解为简单的算式，如：
                  A、加法：李时珍编著本草纲目的时间是在1578年，
                      这可看成是15=7+8；法国农民起义是在1358年，可看成是13=5+8。
                  B、减法：周平王东迁是在前770年，可看成是7-7=0
                      日本幕府政治建于1192年，可想成11-9=2
                  C、乘法：清军入关是在1644年，可看成是16=4×4
                      1234年蒙古灭金：12=3×4。
                  D、除法：秦统一于前221年：2/2=1；北魏灭西蜀：263年：2=6/3
                  （2）       年代等距法：
                  相隔两年：如1917年十月革命，1919年五四运动
                            1921年中国共产党建党；1923年二七罢工等。
                  相隔十年：1901签定《辛丑条约》；1911年辛亥革命；1921年中央召开“一大”等。
                  相隔百年：如：1689年《中俄尼布楚条约》签定；
                            1789年法国爆发资产阶级革命。
                  （3）       数字特征法：抓住某些历史年代数字在排列上的特征来记，如：
                  重复排列：1616奴尔哈赤建立后金；1919年共产国际建立。
                  轴对称排列：383年淝水之战；646年日本大化维新。
                  整数排列：1900年义和团运动；1600年东印度公司成立。
                  两边对称排列：如1881年《中俄伊犁条约》签定。
                  自然数排列：1789年法国资产阶级革命；1234年蒙古灭金。
                  三数重重排列：1888年英国侵略西藏；1777年美国萨拉托加战役等。
                  当然，象这样的历史年代还是占少数的，大部分数字都是没有规律的，而且这样的方法只适合在总复习时使用，它可帮助你从多个角度来掌握历史年代、事件。平时的学习、记忆最好还是用讲过的那些超级记忆法来记，毕竟那带有普遍性，通用性。
                  从这些总结出来的数字特征上，我们可以领悟到：记忆任何东西都是有窍门的，都是存在一些规律的。重要的是，你要做一个有心人，多去思考多去探索，你便会不断地前进！
                  4、              默想回忆法
                  有些人在复习时，总习惯称去翻翻书，看看笔记，从头到尾的看一
                  遍，看的时候感到都记住了，都会了，可一到考场上就糊涂，就这糊，看着考题都似曾相似，都“面熟”，可就是不能准确地与出答案。
                  出现这种情况就是在复习时出了问题，方法不对头。我们建议你在复习时，采用冥想、默想的方式来回忆所学过的东西，养成先回忆，后看书的复习习惯。
                  这样做的好处是能严格区分出那些问题是你明明白白、准确无误地记住了，那些问题你还感到模糊，搞不太懂。能想起来的，就说明它已“印”在脑中了，你已记住了；想不出来，那就是还欠火候，还得再巩固巩固。
                  一本书，只有当你能流畅地复述出它都讲了那些知识时，才能说明你已记得八九不离十了，已能够抓住整本书的灵魂、主干了。在这种状态下上考场，你才会感到信心十足，胜券在握！相反，马马虎虎地复述出个大概，则是很难有个好成绩的！
                  默想回忆可使你能快速地掌握一本书的主要内容，它是一种方便、高效的学习方法，能很扎实的掌握学习内容。你可利用骑车、乘车、侯车、洗衣、做饭、开不重要的会、及睡前醒后等一切空闲时间或能“一心二用”的场合内回忆学过的内容。回忆是最好的复习方式，“一心二用”的同时你也充分的利用了时间。
                  我们在回忆时，遇到“实在也想不起来”的情况该怎么办呢？心理学家告诉我们，在默想回忆忘掉的东西时，最重要的不是去冥思苦想忘掉的东西，而是要重点地回忆与之有关的“线索”，如：声音、图象、场景、人物、前后经过等。因为，留在脑中的事件或印象可不是孤立地存在的，它们或多或少的要同其它事件相关联。有时，破案人员可仅凭一根头发就能侦破一个案件，这就是因为头发与案件之间存在着紧密联系，由此产生突破口的缘故。
                  生活中，当我们想不起伞放在哪儿时，可以从能记起伞在手里的时候开始，想想这后都去了哪里，干了什么，想着想着就能想起伞忘在什么地方了。
                  记东西也一样，想不起某题时，可想想与该题的前后章节有关的其它内容，或同一章的其它问题，这样想着想着就可能想起来。实在想不起来时，再看看书，这时扫“一眼”的记忆效果都比平时“走马观花”似的看见遍的印象都深。
                  总之，养成默想回忆的习惯，能够对所学内容了如指掌、烂熟于胸！
                  4、先易后难记忆法
                  平时学习时，遇到需要在短时间内突击记忆大量内容的情况，可先从难度小，容易记忆的问题着手，然后再按较难、难的顺序记忆剩下的问题，这叫先易后难记忆法。

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